정신 차리자!
1월 12일 월요일
4리즈
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- 2026.01.12 21:21
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오랫만에 일등!!
주말에 못쉬어서 월요일인데 피곤요^
업무 후닥닥하고 미용실에서 염색하고
이마트에 장도 보러가구요^^
단백질섭취량을 늘리려고 고단백두유
사서 에스프레소넣고 먹었어요^
그닥 맛은 없지만~단쉐는 불호라~
오후부터 단게 땡겨서 이마트에서
문경사과파이랑 조각초코케익1개 사서
저녁으로 디카페인커피랑 먹었더니
맛납니다^^
운동은 하기싫은데 월요일부터 실패가
싫어서.. 간만에 자전타면서 티비봄요^
크.. 오늘은 다이어트일기 성공!! 프하하
간헐적단식 : Pm 7:00 ~ Am 10:00(15h)
[ 식단 _ 칼로리 ]
아침10시_ 두유라떼(에스프레소1샷첨가)
점심12시반_ 명랑야채계란볶음밥
간식5시_ 애플파이1/2개
저녁6시반_ 초코케잌, 애플파이1/2
[ 운동 _ 칼로리 ]
운동* 자전거 40분 (가볍게)
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식단 칼로리 엄청 좋은데요~~
저는 월요일 최선을다해 밤까지 먹어서...오늘 반성중입니다.😂
월요일 시작부터 실패가 싫어서 저녁에 힘내서 실내자전거40분 탔어요 ㅎㅎ
두분 따라가기는 힘들지만 반만이라고
흉내내려고 합니다^^ ㅎㅎ
맛난걸 먹어도 이런 칼로리가 나올 수 있군요!
월요일부터 성공 축하합니다👍
공복이 길어서 아침에 간단히먹구 점심을 먹었더니 좋은데~ 저녁에 빵을 먹으니 금방 꺼져서 배고프네요^^ ㅎㅎ