다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 초보라 여쭙고자 합니다!
길걷는가나지
- 2026.01.08 08:49
- 21
- 2
어제 인바디 쟀더니 몸무게는 한달동안 3kg 빠지고, 지방은 300g ,골격근량은 700g이 빠졌더라구요.. 무조건 밥을 안먹는다고 능사는 아닌걸까여?? 조언 부탁드립니다!
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다이어트 초기는 수분 소실이 많아서 근육량도 줄어요
3킬로 빠진것 중 수분이 2킬로네요 ㅜㅜ
물 충분히 마셔주세요
저칼하면 많이 빠지는것 같은데 님이 본것처럼 수분이 빠지고 체지방은 잘 안빠져요
체지방 빼는 운동은 공복 유산소고
식사는 저탄저당으로 기초대사량 이상으로 꼭 먹어야 근육소실 막을 수 있어요
먹을것 먹어가며 운동도 열심히 해주셔야 근육지키고 체지방만 쏙 빠집니다!
굴어서 빼면 정체기나 요요가 와요.. 식단을 조절하는건 맞는데 아예 줄이는건 비추에요 단기로 살빼는게 필요한게 아니면 안먹는건 비추입니다!