다이어트 일기
03월 17일 (음식 879kcal, 운동 541kcal)
dream73
- 2016.03.17 11:21
- 111
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아침식사 : 253kcal (28.78%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 95kcal |
| 사과 (1/2회분, 120g) | 68kcal |
점심식사 : 345kcal (39.25%)
| 야채샐러드 (1소접시, 153g) | 153kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 50g) | 87kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 105kcal |
저녁식사 : 153kcal (17.41%)
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 20g) | 108kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1/4조각, 5g) | 8kcal |
간식 : 128kcal (14.56%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 541kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (18분) | 142kcal |
| 복근.허리 (11분) | 125kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (18분) | 234kcal |
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