자유게시판
식단과 하루 30분 맨몸운동으로
근육늘려지방줄여
- 2025.11.14 00:13
- 3
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한달에 3키로가 빠졌어요.
10월 중순부터 연말까지 65 후반->59가 목표인데
62초까지 왔네요
식단은 빡세게 안했어요. 양은 똑같이 먹되 구성을 다르게 먹었는데, 액상과당, 흰쌀밥, 밀가루, 과자를 거의 끊고 대신 고기랑 삶은 야채를 훨씬 많이 먹었습니다.
남은 한달동안 계속 이렇게 먹고 운동시간 늘리면 될거같아요. 화이팅!!
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와 맨몸운동이 전 제일 어렵더라구요 ㅠㅠ 멋지세요!!!
64키로 인데 부럽네요 ㅎ 멋쪄요