다이어트 일기
03월 17일 (음식 1352kcal, 운동 294kcal)
지니87
- 2016.03.17 07:06
- 37
- 0
아침식사 : 264kcal (19.53%)
| [산과들에]한줌견과 (1회분, 20g) | 90kcal |
| [삼육] 발아현미19곡 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| [종근당]생유산균 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 아로니아 (1회분, 10g) | 4kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 10g) | 40kcal |
점심식사 : 456kcal (33.73%)
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 파전 (1인분, 100g) | 195kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 계란후라이 (1개, 40g) | 86kcal |
저녁식사 : 372kcal (27.51%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [햇살푸드] 흑미 닭가슴살 (1회분, 100g) | 123kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1인분, 60g) | 89kcal |
| 포도즙 (1팩, 50ml) | 22kcal |
간식 : 260kcal (19.23%)
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 10g) | 40kcal |
| [해태] 에이스 28g (1회분, 24g) | 130kcal |
| [해태] 피스타치오마루 (1회분, 63ml) | 90kcal |
운동 : 294kcal
| 보통 걷기 (45분) | 116kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 75kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
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