건강하고 요요없는 다이어트해요
25년 9월 8일 다이어트 일기
jybyun11
- 2025.09.08 22:14
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이번에 칼로리처방은 감량체중을 0.7kg로 낮춰서 받았다. 그래서그런지 먹어야되는 양이 조금 적지않게 늘었다.
아침은 덮밥, 점심은 핫크리스피 치킨버거, 저녁은 짜파게티 건면으로 때웠다. 이번에는 덮밥을 먹을때 참기름을 반스푼 올렸다. 짜파게티 건면을 먹을때도 계란 한개를 올렸다.
운동은 아침, 점심, 저녁에 15분씩 총 45분을 해줬다. 생각보다 근육통이 강하지는 않지만 적지않게 오고있다.
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