다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만 다이어트
멜띵
- 2025.07.28 07:10
- 28
- 3
이번에 처음 시작했는데 어떻게 해야댈까여.. 지금 실내자전거로 41분(500kcal 뜰때까지) 타고 있는데 괜찮은 걸까여
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다이어트는 운동보단 식단이 90퍼입니다.
특히나 고도비만이면 운동하다 발목,무릎무리오는경우 흔해요.
그렇게 다쳐서 아예 다이어트 포기하는분도 있구요.
처음에는 식단으로만 빼시고 조금씩 걷는걸로 시작해서 운동 늘리시는게 좋을것같아요.
실내자전거는 크게 무리가 안가긴한데
무튼지금은 운동보단 식단조절하셔야합니다.
물론 식단도 같이 하고 있어요 운동 안한지 꽤 돼서 찌뿌둥한 느낌에 나름대로 가볍게 운동하는데 이게 맞나싶어서 글 올려봤어용 ㅠㅡㅠ 답변 감사합니당
멜띵 해보시고 관절에 무리가 없다면 괜찮을거에요!
저는 살빼기전에 5분뛰었다가 3일정도 발목이 엄청 아팠거든요ㅠㅠ
그래서 무리하게 운동은 안하려고 하고있어요!
유산소보단 근력운동을 하려고 하고있어요!