팁&노하우
당뇨환자의 운동
아아맛나다
- 2025.07.24 09:39
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공복운동이 좋다고 하는데 당뇨환우들은 공복하게되면 요즘처럼 더운 날에는 저혈당 올 수 있으니 조심해야 합니다.
저는 당뇨에 소화력이 약해서 수분섭취하고 운동하면 생 목 올라와요 그래서 포도당캔디 반절 정도 섭취 후 조금씩 물을 챙겨 먹으며 진행합니다
땀이 많이 날 때는 조금이라도 어지러우면 유동적 운동 중지하고 호흡하면서 스트레칭을 합니다.
특히 당뇨는 혈당이 관리되어야 체중감량으로 연결되는 것 같아요. 저당음료라고 해도 물만큼 저당 일 수는 없기에 물로 수분섭취하고, 갈증이 심하면 더운 물을 마신 후 찬물로 입가심 해줍니다
야외운동시 포도당과 물 꼭 챙기시고 실내운동 때도 방심하지 않고 건강하게 여름을 보냅시다 :)
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