근손실 방어 하는게 제일 중요해용

근력운동과 단백질 섭취 중요해요~ 유산소는 체지방빼는데는 좋지만 근육이 없어지면 기초대사량이 떨어지고
결국 요요가 오게되요
시작한지 얼마안됐으니 근력운동을 하면서 해보세요^^ 화이팅요
잘하고 계십니다

저정도면 굉장히 근육방어 잘하신거 같은데요

지방이 빠지면서 근육도 어느정도 빠지는거 어쩔수없다 하더라구요...골격근량 유지만 해도 잘하시는거래요!

근력운동으로 유지라도 기도하는중

체지방 5키로 빠졌는데 골격근량 0.2키로 빠진거면 그냥 안빠진거라고 봐도 되는 수준인데....

유산소만 하면 근육이 빠지는건 너무나 당연한겁니당...근력운동을 하셔야져....칼로리만 보실게 아니라 단백질도 보면서 챙겨드시구여.

지금현재로썬 근육빠지는게 너무 당연한 다이어트를 하고계십니다.

근력운동하고 단백질챙겨먹어도 다이어트하면 근손실생기거든요.
그래도 해줘야 어느정도 방어가 됩니다.