다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살찌고 식욕이 주체가 안되네요...
목표몸무게50kg
- 2025.07.14 17:12
- 16
- 1
살이 30키로 넘게 찌고난 후부터는 식욕이 주체가 안되네요...
예전에는 배고파도 참아지고 했는데...
열심히 하다가도 갑자기 입 한번 터지면 며칠동안 주체가 안되서 뺀걸 다시 찌우고를 반복하게 되는거 같아요... ㅜㅜ
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입터질만큼 줄이면 안되요
적절하게 먹어가며해야 무리없어요
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!
흔들리지않고 버티는게 제일 중요합니다
추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
사람에 따라서는 통곡물이나 콩류등 렉틴 많은 식품, 십자화과 채소등 고 포트맵 식품
위에 것들만 제외하고 드세요
제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
운동은 공복유산소 추천합니다