다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스 다닌지 7개월차.. 이정도면 나름 꾸준히 되고 있는 걸까요?
yunha0914
- 2025.06.12 11:48
- 156
- 4
거의 3~4달째 몸무게가 62~63 왔다갔다 하니 지치네요ㅜㅜㅠ 식단을 억지로 줄이거나 그러진 않고 건강하게 먹으려고 노력해왔는데.. 점차 힘드네요..
잘 하고 있는 걸까요? 아님 뭔가 식단을 빡세게 해야하는 걸까요?
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지금 충분히 잘하고 있어요!
몸무게가 중요한게 아니라 체지방이 줄고 근육이 늘었잖아요
이거 아주 대단한거거든요
근육 늘리는거 진짜힘든데 최고네요!
식단 빡쎄게하한다고 저칼하면 오히려 요요와요
지금 기초대사량이 1200정도니 1400 이상 먹으면 베스트고
탄수, 당 줄이기
단백질 체중kg당 1~2그램
좋은지방, 야채 충분히
물많이 마시고 잠잘자기
공복 유산소 30분이상
이렇게 하고 계시다면
keep going!
체지방만 5키로 빠지셨네요! 진짜 잘하고 계신거 ㅎㅎㅎ 근데 저도 비슷한 상황이라 마음은 이해가 가요. 몸무게 신경 안써야 되는데 그래도 무게가 안빠져있으니 섭섭함😂😂😂
비밀 댓글 입니다.
답변 너무 감사합니다ㅜㅠㅠ 열심히 노력해볼게요!!