다이어트 고민&질문
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5달동안 1.5키로
쎤글라스
- 2025.06.11 21:28
- 32
- 1
지금 80키로인데 5달동안 15키로 빼서 65키로로 여행가려고 합니다!
운동은 헬스 인터벌 러닝머신 하루에 30분씩 뛰고 식단은 점심에만 하고 있는데 가능하겠죠?
저녁까지 식단을 하기에는 너무 배가 고프고 어지러워서 못하겠어요ㅠ 제가 나약한걸까요…
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목표가 너무 높아요 ㅜㅜ
여행 한번가고 끝나는거 아니니 장기적으로 빼세요
급하게 빼면 급하게 더 쪄요
초기는잨빠지지만 10킬로내외로 정체기오면 더이상 빼기 힘들꺼에요
그때가서 운동 더 빡쎄게 하세요
먹는거 절대 많이 줄이지말고 1500내외로는 먹어야 요요없어요
칼로리보다 질이 중요해요
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
조바심내지말고 꾸준히 이어나가는게 제일 중요해요
화이팅!