다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
골격근량 늘리기 너무 힘들어요ㅠㅠ
해@나
- 2025.06.04 09:35
- 581
- 8
키 157cm, 몸무게는 47~48kg 정도에요
아무리 운동하고 단백질 챙겨먹어도 골격근량 18kg 이상 가는게 너무 힘드네요ㅠㅠ
저랑 비슷한 체격이신 분들 보통 골격근량 얼마나 되시나요? 벌크업 안하고 골격근량만 늘리는 방법 없나요ㅠㅠ
잘 먹으면 근육이랑 체지방 같이 오르고
덜 먹으면 같이 빠지네요🥲
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혹시 16시간 공복유지 하시고 식사는 하루두번 저녁은 6시까지 해보셨나요? 다비슷한데 체지방이 저는11kg이거든요 .혈당관리도 같이한 이후로 몸무게도 47kg으로 유지중인데 혈당체크도 같이 해보세요
저는 154에 49키로요.지금 빼는중이지만 골격근량은 21.5 체지방은 9.3이요. 꾸준히 해야 골격근은 오르더라구요..하체운동 꾸준히 하고요. 그래야 운동안해서 빠져도 금방 다시 붙는..
저도요..
저도요ㅠㅠ
운동을 어떤걸 하세요?
와.. 제 인바디인줄 알았습니다😢
저도 같은 고민중이에요
전문가한테 pt받으시는걸추천합니다...
알아서 식단,운동짜주실거에요
탄수화물도 챙겨먹어야 근육 잘 생겨요
단백질만 잘 먹는다고 근육이 막 생기고 그러지 않아요 ㅎㅎ..