다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중 변비 고민
복어33
- 2025.05.23 08:08
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다이어트 중 변비 해결하신분들 꿀팁 공유 부탁드립니다
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약 먹으면 습관성되고 내성 생겨서 안먹는게 좋아요
아래 방법중 본인에게 맞는거 찾아보세요
1.아침 공복에 진한 소금물이나 올리브유/코코넛오일 한스푼, 애사비 탄 물 마시기
2.차전자피 가루로 요리해서 먹거나 물에타서 마시기(물 많이 안마시면 오히려 변비생김)
3.수용성 식이섬유 화이바솔 하루 두스푼 물이랑 먹기(전 요거 정착)
4.식단에 야채와 좋은지방 충분히 포함하기
5.마그네슘
6.푸룬쥬스
7.태국똥차
태국똥차는 변비약이랑 성분 효과가 같아요
전 원래 변비인데 다이어트하면 장실 잘가요
채식+수분섭취