비포&애프터
2년간 지켜온 다이어트 원칙
로종딱
- 2025.04.20 01:06
- 1,384
- 39
16:8 간헐적 단식(20:00-12:00 공복 / 12:00 - 20:00 식사)
끼니마다 닭가슴살,채소 섭취
식후 산책 or 맨몸스쿼트
주 3회 이상 운동 (헬스, 필라테스 등등)
라면 땡기면 건면으루
먹고싶은 거 있으면 '적당히' 먹음 (참으면 입 터져요..)
폭식 한 날은 24시간 공복 & 공복 유산소
이상 먹을 거 다 먹으면서 다이어트 해 본 경험 공유 두립니다
굶으면 절대 안돼용 다들 화이팅
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👍
👏대단하세요!!👏👏
👏
멋찌세요!!
👏
👍우와
👍👍👍
👍
🙏🏻
훌륭해여!!