간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!
4.14.월.간단2401일차(스위치온 22일차)
다산댁
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- 2025.04.14 23:31
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할롱요
요즘 거의 매일 비슷하게 먹네요ㅋ
아침에 보건소가서 인바디 재고요
근육량은 진짜 쉽게 안 오르네요ㅠ
1:1 상담 해보니 단백질을 더 먹으라고 하면서 운동직후 단쉐 마시면 근육량 붙는데 도움 된다고 더 마시라고 하네요
계단오르기에 런지나 스쿼트도 더 하라고 하시고ᆢㅠ
아침은 단쉐 마시고요
사진은 못 찍었는데 삶은 계란 두개, 병아리콩,오이,방토 6개 먹었어요
점심은 두부구이,잡곡밥,야채 볶음 비빔밥, 고추장 조금,들기름, 계란후라이 넣어서 비벼 먹었어요
시래기된장국 먹었어요
플레인요거트, 아몬드, 땅콩버터도 먹었어요
계단오르기 100층 하고요
땀을 많이 흘려서 샤워 하고 알바 가면서 단쉐 또 마시고요
저녁은 야채 볶음, 구운두부 먹었어요
8585보 걸었어요 ㅎ
오늘 종일 비가 오고 추워요~
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