다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
갑상선저하 있는 사람은 식단이랑 운동을 어떻게 해야 살이 빠질까요?
herinsight
- 2025.02.19 11:57
- 33
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갑상선 저하때문에 약을 먹고 있는데 이것 때문인지 나이때문인지 살이 잘 안 빠지네요. T.T
운동은 최소 2일에 하루씩 1시간 필라테스 런닝머신 20~30분
아침: 낫또, 두유, 계란
점심: 외식( 주로 백반 먹는데 1/2이나 2/3 정도 먹으)
저녁: 닭가슴살(두부,연어) 샐러드, 과일약간 (치팅데이 주1회 정도)
몇 개월정도 되었는데 52kg인데 1kg이상 안 빠져요. 50kg미만으로 만들고 싶은데 뭘 수정하면 좋을까요?
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키가 얼마인지 모르겠지만 정상체중은 원래 1킬로 빼기 힘들어요 ㅜㅜ
갑상샘저하 증상중 체중 증가가 있고
홀몬약 먹어가며 현재 정상 유지하는것 같은데 무리하지 마세요
갑상샘 저하증인 분들은 무리한 식단관리나 심한 운동등이 다 무리가 되요
현재 잘 관리하고 계시는데 그냥 유지를 목표로 하시면 어떨까요