다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 1000칼로리 맨날 태우면 근손실 날까요..?
다이어트떵공하자
- 2025.02.01 20:05
- 70
- 1
600정도씩 맨날 빼고 있는데 더 빠르게 빼고 싶어서... 먹능건 1400칼로리정도 먹고 있습니다 1000칼로리 오바일까요..?
그이상은여..?
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다이어트 시작한지 얼마나 되었을까요?
초고도비만도 그렇게 계속 빠지지는 않을텐데 신기하네요
다이어트 초기에는 간과 근육에서 저장하고 있던 글리코겐과 수분이 빠지면서 체중이 훅 감소하지만 어느정도 지나면 감소폭이 줄어들고 멈추게 되요
평소 탄수나 당 섭취가 많았던 사람이나 근육량이 많은 남성들은 체중 감소가 더 커요
정체기 들어갈때 운동해주시면 확실히 효과가 좋죠
체지방 태우는 유산소, 근육 키우는 근력 골고루 해주시되 중간에 하루씩은 쉬어서 회복할 시간을 줘야 효율이 높아진대요
살뺀다고 안쉬고 계속하면 오히려 역효과 난다니 주의하시고
운동량이 느는만큼 단백질,좋은지방, 야채 충분히 챙겨드세요
먹는양보다 운동량이 현저히 크면 체지방과 함께 근육도 분해, 사용해서 근손실 옵니다
운동량 늘리는만큼 질좋은 식사로 먹는양도 늘리기!