📍8,268 걸음

📕
▫️아침 - 흰쌀밥 부대찌개
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 흰쌀밥 부대찌개
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 흰쌀밥 부대찌개 돼지갈비찜 치즈계란말이 소세지 오뎅볶음
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 23일
1월 23일, 새벽 운동

스텝 밀
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 15렙
4. 22.5kg X 15렙
5. 30kg X 10렙

힙 어브덕션
1. 30kg X 20렙
2. 30kg X 20렙
3. 37.5kg X 18렙
4. 45kg X 15렙
5. 45kg X 15렙

케이블 시티드 로우
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙
5. 15kg X 12렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

세트 : 21세트, 볼륨 : 5480.0kg, 횟수 : 350회, 44분

스트레칭

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️14:24 👣0.90𝚔𝚖 (3.7𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
스트레칭 웜업 하체 상체 복근
그리고 마무리로 또 스트레칭.

유산소는 내일 재밌게 해보자!!!

운동하기전엔 헬스장에서 어떻게
1시간씩이나 있냐며 신기했는데
지금은 1시간이 부족하네?
이제 헬린이라 해도 되겠지?ㅋ