📍9,442 걸음

📕
▫️아침 - 사과 그릭요거트 블루베리 콘푸라이트 골드키위
▫️간식 - 아이스아메리카노 딸기
▫️점심 - 카라이돈코츠라멘
▫️간식 - 아이스페퍼민트 치킨브리또
▫️저녁 - 전기통닭구이 겨자소스 딸기
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 6일
12월 6일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 17렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 16렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 30렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 11.44km X 30:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2930.0kg, 횟수 : 423회,  74분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:47 👣0.69𝚔𝚖 (3.5𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
캐딜락

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:30 👣0.87𝚔𝚖 (5.0𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
목에 온 담이 사라지질않는다.
운동하여 몸에 열이 나면
괜찮아지는듯 싶다가 다시 얼음🙄

그래도 참 다행인것이.
오늘 남편의 급 휴무덕분에
할일을 조금 미룰핑계가 생겨서(?)
잘먹고 잘놀고 잘쉬었다.

남편최애 라멘도 먹고,
간식 2끼도 야무지게 먹었음.
낼 인바디 재는날인데 양심없네.