완벽히는 못믿지만 잘따라실천하고있는데 빠지고있어요

칼로리 계산은 당연~ 믿을만 한데요...ㅎㅎ

어렵게 하시기보다는~
체중계로 측정하는 방법이 있어요.

운동 전후로 측정하고 기록하는건데요.
시간은 아무때나 딱 두번만 측정합니다.
운동전후가 가장 좋아요.

어제 운동후 체중 - 오늘 운동전 체중 = 얼마나 막었나? 알수 있고요.
오늘 운동전 페중 - 오늘 운동후 체중 = 얼마나 빡세게 운동했나~ 일 수 있어요.

가끔 운동 열심히 한거 같은데~ 더 늘었거나 그대로 일때~
어제 운동후 체중 측정후, 오늘 운동전 까지 많이 먹어서 그래요...

열심히 했는데~ 안빠진다? 다 이유가 있는겁니다...ㅎㅎ

3년전 칼로리계산으로 10키로 감량.. 그런데 근육손실이 많았어요ㅜㅜ
근육 운동 병행 하세요

그럼요 ! 회이팅🔥🔥

어떤 계산이요?

목표설정에 따른 섭취, 운동 칼로리는 순수하게 계산해서 나온거니 사람마다 실제 몸에서 빠지는건 다를 수밖에 없죠
권고량 또는 참고사항 정도로 인식하는게 좋아요

식단일기 칼로리 계산은 본인이 식재료별 세부 내역 확인 후 입력해야 정확해요
회원들이 올린 자료에 오류가 많더라구요
디신자료도 안 맞는게 있고요 ^^;;