📍10,091 걸음

📕
▫️아침 - 프로티원곡물맛 우유
▫️간식 - 삶은달걀
▫️점심 - 보리밥 두부 삶은달걀 스낵오이 참치
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 랩노쉬 프로틴 초코
▫️야식 - ❌️

💦
[헬스장]
2024년 10월 22일
10월 22일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 8:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 17렙
4. 5kg X 17렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 18렙
4. 5kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 15kg X 15렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 15렙
4. 15kg X 15렙

라잉 레그 크로스
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 17:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2375.0kg, 횟수 : 335회, 77분


⏺️
운동이 부족했는가(?)
배가 이상하게 안고팠다.

두끼나 쉐이크로 끝내다니🤔

내일은 더 땀흘려봐야지!!!