다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이번에 살쪘다는 소리를 너무 많이 들ㅇㅓ서요
나나09090909
- 2024.10.06 19:45
- 28
- 1
중3 157cm/49kg이구요
제가 학업 스트레스를 단 음식으로 푸는데 이번에 살이 53kg까지 쪄서 다이어트를 결심하고 49kg를 만들었어요. 근데 49kg가 되고 더 안 빠져요 50~49kg 왔다갔다 하구여ㅠㅠ 어떻게 하면 여기서 더 뺄 수 있을까요?
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다이어트 초기는 수분이 빠져서 감량폭이 크고 그 이후 빠지는게 진짜 체지방이에요
보통 체지방1kg이 7200칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 해요
공복유산소가 체지방 줄이는데는 제일 효과좋아요
바로 운동 시작하세요
그리고 몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!