간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!
8.20.금
홍유끼
- 2024.09.20 20:52
- 31
- 5
비가 하루종일내리더니 무더위도 끝났나봅니다
첫끼는 콩깨갈아서 콩물~
두번째는 초코프로틴과 저지방우유마셨어요
프로틴30그램씩 세네시간 간격두고 네번먹어야120그램인데
요즘 저 한끼줄여서 40그램가까이 세번몰아먹고있어
배가 너무부르네요ㅎㅎ
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프로틴은 어떤거 구매하시나요?ㅎ
그것 먹으면 단백질을 섭취할수 있나요?ㅎ
전 프로틴은 하루 한번44그램 마시면 30그램포함이구요~칼로바이초코맛이 질리지않고 달달한것땡길때도 입막음이 되더라구요ㅎ커피타마시면 모카치노맛~
주로 마시는프로틴보단 세끼식사에서 자연식으로 프로틴을 섭취하려고 노력하고있어요^^
홍유끼 👍👍👍👍
ㅎㅎ볼수록 예전 제 식단과 넘 같아서 깜놀. 저도 4번 나눠서 단백질 80-100그램 섭취하는 편이에요. 수고하셨습니다
잘하고계시네요~~전150그램정도 6개월진행했었는데 벌크업되서 다시120그램정도로 낮쳐서 먹고있어요