다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기인지 아닌지 모르겠네요..
이해찬56kg
- 2024.06.12 02:15
- 184
- 2
한달전부터인가 52-53만 계속 왔다갔다하는데 이게 정체기일까요? 아님 그냥 열심히 안해서 안빠지는걸까요..
한달에 한번 인바디 재면 조금씩이라도 체지방은 줄고 근육량은 늘고있어요
정체기라면 이걸 뚫으신 선배님들 꿀팁 좀 알려주세요 ㅠ
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다이어트 초기에 글리코겐이랑 수분이 빠져서 체중이 잘빠지고 그 이후 조금씩 빠지다 정체되는 구간이 와요
몸이 같은 상태를 유지하고 싶어하는 항상성이 있어서 그렇다네요
기존하던거 유지해서 한두달 버티면 뚫리기도하고 보통은 식단만하다 정체기에 운동 시작하라고 해요
제 경우는 그냥 버텼더니 계단식으로 빠지더라고요
정체되다 훅 떨어지고 또 정체되다 훅떨어지는거 반복이요
그리고 정상체중에서 마름으로 가는건 더 더디니 조바심내지말고 체지방 줄고있으면 버티시는거 추천이요
최근에 간헐적단식 하는걸로 다이어트 방법을 바꿨거든요 잘빠졌으면 좋겠네요 ㅠㅠ