간헐적 단식으로 공복시간을 최대한 늘려주시고 공복시 간식금지, 식사중 건강하게 먹기
특히 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김류외에 음식 구석구석에 숨어있는 MSG 까지 가급적 피하세요.
설탕대체제 스테비아나 알룰로스도 혈당은 안올려도 인슐린(살찌게 하는 호르몬)을 자극해서 살이 안빠지게 합니다. 칼로리 생각말고 클린하게만 제때 먹어도 살이 빠집니다.
적게 여러번은 절대 금물!
하루 1~2끼를 최대한 공복을 늘려주면서 식단하세요^^

식단도 사진상으로는 엄청 잘하고 계시고, 운동도 점핑이 유산소 중에서는 갑이라 체지방 태우는데는 최고고 문제 없는데요 ^^

다이어트 초기에는 체수분이 많이 줄어들어 인바디상 근육 감소로 나타날 수 있어요
체지방이 늘지 않았으면 OK!
조만간 소실 된 수분이 다시 채워지면서 정체 구간 들어설텐데 신경 쓰지마시고 체지방 감소되는지만 확인하세요

중요한건 뭐다?
꺽이지않는 마음!
하던대로 유지만 잘하세요

내가 잘하고 있는데 인바디 수치가 이상하면 기계가 잘못된 거예요 ^^
조급한 마음버리고 느긋하게 ~~
홧팅하십쇼~~