3040 건강한 바디라인
1.17.운동식단
도블리마마
3
- 2024.01.17 22:14
- 19
- 1
아침 방탄커피 카페라떼
점심 귤2 잡곡밥1/2 닭가슴살스테이크
간식 바나나 고구마
저녁 잡곡밥1/2 삶은계란 두부 유린기조금 논알콜맥주
저녁에 냉장고에 있는 이것저것 넣고 김치랑 볶아서
두부랑 먹었어요ㅋ
운동
아침:스트레칭 15분 빅씨스 근력유산소 30분
저녁:
플랭크 5분(빵느)
슬로우버피 100개(힘으뜸 고강도 슬로우버피)
23층 계단오르기 진행중ㅋ
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오~오늘 완전 건강식에 운동도 근력운동까지 하셨네요~.^^
수고하셨습니다~.☺️