[다신 23기] 미션등록
[다신 23기] 1주차 변화/식단/운동 0103~0110
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- 2024.01.11 23:03
- 53
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[변화]
체중 -0.7
근육량 +0.2
체지방량 -1.2
[식단]
토,일,수 외식으로 폭식
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[운동]
금: 줄넘기 20분
일: 런닝머신 인터벌 3km
월: 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km
화: 공복런닝머신 5.3km, 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km
수: 공원산책 15000보
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웨이트 정말 중요하네요. 배우고 가요!
체지방량 1.2감량 !! 이대로 가시면 쭉쭉 빠지시겠어요
근육량 올리기힘든데 축하
식단 진짜 좋으셔요😆 잘 챙겨드시고 운동도 잘하셨네유