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다이어트 일기

03월 13일 (음식 1473kcal, 운동 368kcal)

다신등급

jungyi2001

  • 2016.03.13 09:19
  • 128
  • 0
아침식사 : 177kcal (12.02%)

사과 1개 아몬드브리즈 언스위트 1팩(190ml)

사과 (1회분, 250g) 142kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal
점심식사 : 531kcal (36.05%)

쌀밥 1/3~4공기 미역국 1그릇(건더기만) 어묵볶음 3개 돼지불고기 1/2 소접시 미역줄기볶음 1/2 소접시 무생채 1 소접시 콩나물무침 1/2 소접시

쌀밥 (1인분, 100g) 149kcal
미역국 (1대접, 250g) 55kcal
돼지불고기 (1인분, 70g) 149kcal
어묵양파볶음 (1소접시, 75g) 96kcal
미역줄기볶음 (1인분, 80g) 16kcal
무생채 (1소접시, 78g) 31kcal
콩나물무침 (1인분, 50g) 35kcal
저녁식사 : 708kcal (48.07%)
쌀밥 (1인분, 150g) 223kcal
돼지불고기 (1인분, 100g) 213kcal
어묵양파볶음 (1소접시, 120g) 154kcal
두부 (1회분, 150g) 118kcal
간식 : 57kcal (3.87%)

작은 오렌지 1개

오렌지 (1개, 200g) 57kcal
운동 : 368kcal

xhit daily:stretching routine warm up exercises 사이드 레그레이즈:왼쪽 500번 오른쪽 500번 강하나 하체 스트레칭 정아름 다이아몬드 허벅지 운동

사이드레그레이즈 (40분) 320kcal
스트레칭 (12분) 48kcal
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