다이어트 고민&질문
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점심메뉴
민갱후닝
- 2023.11.22 00:08
- 22
- 1
아침은 원래 안먹어서 점심을 아침겸점심으로 먹습니당
아침을 그릭데이그릭요거트100g+블루베리1~2주먹, 사과1개,토마토1개,브로드카세 통밀빵50~100g사이+오넛티땅콩버터오리지널1~2스푼으로 먹으려고 하는데 어떤가요?? 너무 많나욤..?
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과일양을 조금 줄이는게 좋을 것 같습니다. 하루 과일 권장 섭취량은 사람마다 조금씩 다를 수는 있지만 종이컵 하나 정도입니다. 블루베리는 요거트에 1주먹 넣어드시고 사과반쪽 이정도만 드셔도 될 것 같습니다. 과일에는 비타민도 많지만 당도 있으니 많이 먹지않도록 주의해주세요