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뒷분에게도 적은 내용인데요...^^
자전거 라이딩 80km 4시간 -2kg
등산 하이킹 4시간 16km -1.5kg
달리기 8km 50분 -800g
걷기 8km 1시간 -500g
대충 제가 제자신으로 테스트해본 값입니다...^^
저는 가끔 유튜브로 댄스 유산소 하거나 아침에 걷기도 하고 그래요!! 댄스 유산소 진짜 재미있는데 힘들어서 효과는 좋아요! 걷기도 조금 빠른 걸음으로 배 힘 주고 걸으면 뱃살 빼는데도 좋구요✔️
저는 집에 싸이클있어서 대부분 싸이클하는데 지루할 때도 있어서 유튜브에 땅끄부부 칼소폭이나 태보, 비타민신지니 허벅지운동 보면서 해용