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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

운동 후 식단

다신등급

ㅇㅡㅁㅡ
  • 2023.09.19 03:14
  • 94
  • 6

제가 출근으로 저녁운동 하고 있는데 운동후 밥을 먹으면 잘때 속이 불편해서요 ㅜㅜ 간단하게 속 불편하지않은 메뉴는 뭐가 좋을까요..?

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  • 정석
    jinㅋㅋㅋ 2023.09.29 02:59

    프로틴이요~

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  • 초보
    찌닝17 2023.09.21 13:45

    저는 단백질 쉐이크나 닭가슴살에 밥 조금 먹어요

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  • 입문
    KRLLS 2023.09.20 14:56

    자기 4시간 전에 식사하시는게 좋습니다. 시간이 안맞으시면 운동 전에 드시고 운동후에는 단백질 쉐이크 정도만 챙겨드세요

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  • 입문
    정이77 2023.09.20 07:30

    운동전에 프로틴바라도 드시는게 좋을거같아요!

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  • 입문
    둥이흰 2023.09.19 10:41

    운동 전에 드세요! 비비씨 다큐 보니까 여성은 운동 전 탄수화물 섭취시 지방을 22퍼 더 연소한다고 해요

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  • 정석
    녹차케익 2023.09.19 10:15

    달걀이나 쉐이크(단백질 or 아보카도바나나쉐이크)같은 음식을 먹는건 어떤가요??

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