[다신 20기] 미션등록
20일차 보고 (2.9kg 감량)
자유로운영홈
- 2023.07.20 23:26
- 138
- 9
매일 유산소 (HIIT RUNNING, HIIT BIKING) 와 근력운동
병행하고 있는 45세입니다.
하루 운동으로 900kcal 소비 목표인데
거의 6-700채우는 수준이지만
운동을 놓치지 않습니다.
저녁 6시 이후 금식도 준수하고 있습니다.
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전 황금기인데도 변화가ㅠ
감량길 걸으시길요.
감량하셨네요^^홧팅홧팅
감사합니다
수고하셨어용 ㅎㅎ
감사합니다
하루 900칼로리 운동으로 소비한다는게 참,, 쉽지않아요ㅎㅎ😂👍 60분7.6km/h 풀로 걷고 경사3이상 올려서 고강도로 걸어도 600좀 넘게 태우는데 900이면,, 하루가 넘나 빡세게 흘러갈거같아요, 오늘도 수고많으셨습니다!
경사 10으로 1시간 걷기 혹은
전속력 달리기(25초) -15초 휴식 반복
요가
근력운동 병행하고 있습니다.
맞아요 운동하는데 2시간정도는 거뜬히 소요됩니다.
자유로운영홈 경사 10 속도는 5km로 하고 있어요