항상 모두들 이야기 하지만 유지가 가능한 다이어트가 중요하죠!
저도 5개월째 다이어트 중이고 다음과 같이 살이 빠졌습니다
23.1.30
체중 92.9kg
근육량 41.3kg
체지방 20.4kg

23. 6. 22
체중 77.8kg(-15.1kg)
근육량 39.2kg(-2.1kg)
체지방 8.5kg(-11.9kg)


https://m.blog.naver.com/jehee700/223136593881
영양학 관련해서 공부하면서 블로그에 정리해 놓은것이 있는데 한번 봐보세요!

저 2주동안 2.9kg빼고
하루 폭식해서 1kg올라왔어요😏
평소 나트륨 극도로 멀리하다가 갑자기 먹어서 살이 금방 다시 붙더라구요
근데 하루 지나고 다시 빠졌어요
평일날 아무리 열심히 해도 주말에 실컷 먹으면 살 금방 올라옵니다ㅠㅠ😂
주말에도 어느정도 식단이랑 운동 겸하시는게 좋을것같아요.. 전 한번 식욕폭발하니 걷잡을수 없어서😅