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[다신 19기] 미션등록

[다신 19기] 19일차 식단 운동

다신등급

야노야지

1
  • 2023.05.26 22:11
  • 87
  • 9

오늘은 새벽수영으로 저녁 어깨뿌수기!!!
정체기엔 더 열심히 빡쎄게~~아자아자!!!

운동)
덤벨숄더프레스(3kg*20)+ 덤벨 프런트 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(3kg*20)+ 덤벨 사이드 래터럴 레이즈(3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(3kg*20)+ 덤벨 벤트 오버 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(6kg*20)+ 덤벨 프런트 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(6kg*20)+ 덤벨 사이드 래터럴 레이즈(3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(6kg*20)+ 덤벨 벤트 오버 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(8kg*15)+ 덤벨 프런트 레이즈 (3kg*20) 1set
덤벨숄더프레스(8kg*15)+ 덤벨 사이드 래터럴 레이즈(3kg*20)+ 덤벨 벤트 오버 레이즈 (3kg*20) 1set
레그레이즈 (30*2set / 20*2set)
걷기1시간
새벽수영50분

[다신 19기] 19일차 식단 운동

[다신 19기] 19일차 식단 운동

[다신 19기] 19일차 식단 운동

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[다신 19기] 19일차 식단 운동

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  • 다신
    지방퇴출 2023.05.28 02:33

    새벽 수영 멋지십니다!!
    마지막까지 화이팅하세요!!👏

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  • 다신
    shin44 2023.05.26 23:41

    수고많으셨어요

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  • 다신
    shin44 2023.05.26 23:41

    수고많으셨어요

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  • 정석
    야노야지 2023.05.27 08:19

    감사!! 같이힘내요!!

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  • 정석
    1일1운동 2023.05.26 22:33

    운동도 식단도 너무 멋져용😍

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  • 정석
    야노야지 2023.05.27 08:19

    칭찬은 저의 원동력!! 감사합니다^^

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  • 지존
    y산그리메 2023.05.26 22:26

    역시~~물러서지 않고 전진하는 야노야지님~짱!!!!!!👍👍👍👍👍👍

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  • 정석
    야노야지 2023.05.27 08:18

    다같이 돌격 앞으로~~^^

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  • 지존
    y산그리메 2023.05.27 14:01

    야노야지 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

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