다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 안하는날도 단백질 챙겨먹어야하나요?
미사루
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- 2023.04.25 20:07
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몸에 근육은 적고 지방이 많아서 근육 늘리려고 하는데 여자라 한달에 5일은 생리때문에 운동을 못합니다
운동을 못하는 날도 단백질은 목표랑을 꼭 채워서 먹어야하나요?
다 살로 가는건 아닌지 걱정되어서 운동 안하는 날은 좀 덜 먹으려고 노력중입니다.
그런데 이게 맞는건지 모르겠어요
조언 부탁드립니다
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현재 체중이랑, 평소 단백질 섭취량 그리고 생리날에 단백질 몇g정도 드세요?
58킬로구요 평소엔 58그램, 생리중엔 40그램 정도요
미사루 근육증량이 목적이시면, 보통 체중에서 *1.6~1.7g권유하더라구요! 평소 운동 시
식단의 단백질은 90g정도는 채워드시고 생리중에는 체중*1.2g정도 드시면 적절할 것 같습니다😀
zzu- 정보 감사합니다~^^