다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계단 오르기
푹신이*
- 2023.04.17 10:34
- 85
- 3
계단 오르면서 운동도 될수 있는방법 규체적으로 알고 싶네요. 50대 입니다 몇층으로 얼마나 오르랃 해야하는지 횟수는 얼마나 해야하는지 ㅠ
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사진 첨부
위치보기
https://youtu.be/sUChB-26iYw
이거 한번 보셔요 몸신에서 계단 오른법 나온게
생각나서 링크합니다
비밀 댓글 입니다.
처음에는 난간잡고 올라가시고요.
익숙(무릎이 안아프면)해 지시면~
난간 안잡고 올라가세요.
처음엔 한층만 올라가기
두번때는 두개층만 올라가기
...이런식으로 늘려가시고요.
힘드시면~ 중간 쉬시면서...
익숙해지시면~ 논스톱으로...
내려가기는 엘베이용하시고요.