다이어트 일기
03월 10일 (음식 1853kcal, 운동 301kcal)
나도보끈가져보자
- 2016.03.09 23:52
- 49
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아침식사 : 573kcal (30.92%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널쉐이크믹스2스푼+저지방우유250ml (1회, 262g) | 250kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) | 65kcal |
| 단감 (1회분, 60g) | 26kcal |
| 딸기 (8개, 200g) | 50kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
점심식사 : 221kcal (11.93%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [오트리] 베리넛츠 한입 (1개, 25g) | 138kcal |
| 맥심모카골드 마일드 병 (1회분, 1g) | 4kcal |
저녁식사 : 1,059kcal (57.15%)
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 공기밥 (1공기, 270g) | 398kcal |
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 딸기 (12개, 160g) | 40kcal |
| 고추 (1회분, 70g) | 13kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 당근 (1토막, 70g) | 23kcal |
| 초고추장 (1종지, 10g) | 31kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 130g) | 283kcal |
| 감귤사랑 (1회분, 100g) | 35kcal |
운동 : 301kcal
| 스트레칭 (4분) | 16kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (1분) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 10kcal |
| 이두운동 바벨컬 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 턱걸이 (1분) | 2kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (2분) | 15kcal |
| 서킷 트레이닝 (12분) | 72kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 하늘자전거 (1분) | 6kcal |
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