저녁운동 8시9분 ~9시1분 완료

70초

35개

60개씩 좌,우

60개

70개

70개씩 좌,우
2kg 아령잡고 하는 운동

80개

270초씩 좌,우 버티기

55개

140개

7분
저녁운동 후 반신욕 1시간30분 30분 더 할 생각입니다
주방에서 너무 하루종일 서서 일을 해서 종아리가 단단해져서 풀어주기 위해 30분 더 담그면서 주물러 주려고요
그러면서 물 500리터 마셨어요
따뜻한 물에 담그고 있으니까 피로가 풀리네요
역시 반신욕 최고^^

오늘 우리가족 저녁식사는 쌀밥,북어국,미역초무침,무생채,시금치나물,데친 브로콜리,제육볶음,버섯볶음 이었습니다
저는 점심때 피자와 그외에 칼로리를 섭취했고 넘쳐 버려서 요리를 해주고 시켜 보기만 했어요
그중에 탐이 나는것은 제육볶음 넘 먹고 싶어요
꿀꺽~~
그런데 벌써 다 없어져 버렸네요

제육볶음

우리남자분들은 야식을 먹기 때문에 고구마만두 70개, 소불고기만두30개 만들어서 냉동실에 꺼내 먹을수 있게 지퍼팩에 담아 놓았어요
그런데 저녁식사 마치고 소불고기만두 20개와 고구마만두20개를 벌써 먹었네요
전
맛도 못봤는데....먹는것이 무섭네요

자제를 하여 오늘 하루 칼로리 입니다
참았기 때문에 위장이 편안하고 몸이 가벼워요
ㅎㅎ
다들 오늘 하루도 수고 하셨습니다
낼부터 즐거운 주말 보내세요^^