고기는 애들만주고 배불러서 잘안먹었는데 오늘은 먹은것 같지도않고 칼로리만 엄청나네요
단백질보충하고 간헐적단식에 위로를 삼을려구요

저탄고지할때는 지방섭취 칼로리는 괜찮지만 일반식에 간헐적단식할때는 칼로리안에서 먹어야되더라구요
실험하는거 보니 그렇더라구요

한달에1kg 재료 따라서 달라지죠. 하루 1800정도 괜찮아요. 어차피 10 kg님 기초 대사량은 1200이니..활동대사량 빼면 세이브..케익.쿠키 라면 이런걸로 1200먹으면 밉게 찌죠.

한달에1kg 정말 재료 인테이크가 가장 중요합니다. 저는 지금보다 재료에 더 신경을 써서 먹을 땐 1700까지 먹어도 오히려 살이 빠졌어요.지금 빵 샅은 건 사서 먹지만 4년전에 다 만들어서 먹었거든요. 그리고 한국 살이 2개월동안 70프로 외식 해도 최대한 자연스러운 메뉴로 선택해서 먹고..시간도 안지켰는데도..체중엔 변동이 없었고..오히여 근육량이 더 업이 되었어요. 고기를 드셨으니...넘 걱정하지 마세요!😉

탄탄원츄 오늘많이 먹고 내일기초대사량만큼 먹으면 갑자기 찌거나하지 않는다고하니 앞으로 조심하면 될것 같아요
과자안좋아하는데오늘한입먹고 너무달아 후회했네요 ㅠ

한달에1kg 근데 고기 드겼는데 단뱍질 기록이 왜 저리 적어요? 100그램당 단백질 함량이 22g최소인데...

탄탄원츄 운동량이 있으니 1700까지 괜찮았나봅니다
성인남자 트레이너 1700먹더라구요
저는 운동1도안해서 그만큼 먹으면 안될것 같아요
회사서도 앉아있다 허리아프면 서있는게 다라서ㅠ