다이어트 일기
03월 09일 (음식 1531kcal, 운동 1114kcal)
철독수리
- 2016.03.09 07:58
- 57
- 0
아침식사 : 511kcal (33.38%)
| 쌀밥 (1/4인분, 30g) | 44kcal |
| 된장국 (1/2인분) | 38kcal |
| 김 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 소불고기 (1/2소접시, 50g) | 44kcal |
| 건국우유 흰우유 (2회분, 360ml) | 260kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 30g) | 116kcal |
점심식사 : 510kcal (33.31%)
| 군만두 (3개, 80g) | 205kcal |
| [요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g) | 75kcal |
| 소고기무국 (1대접, 80g) | 70kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 60g) | 83kcal |
| 장김치 (1소접시, 30g) | 2kcal |
| 감자볶음 (1인분, 150g) | 75kcal |
저녁식사 : 450kcal (29.39%)
| 순두부찌개 (1/2인분) | 126kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| [CU 우유] 흰우유 (1/2팩, 100ml) | 65kcal |
| 마파두부 (1소접시, 119g) | 113kcal |
| 오징어볶음 (1/2소접시, 50g) | 52kcal |
간식 : 60kcal (3.92%)
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
운동 : 1,114kcal
| 줄넘기(시간) (35분) | 350kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 줄넘기(시간) (45분) | 540kcal |
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