다이어트 일기
03월 09일 (음식 2184kcal, 운동 356kcal)
나도보끈가져보자
- 2016.03.08 18:17
- 52
- 0
아침식사 : 1,075kcal (49.22%)
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 사골곰탕 (1인분) | 422kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 145kcal (6.64%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [오트리] 베리넛츠 한입 (1개, 12g) | 66kcal |
저녁식사 : 964kcal (44.14%)
| 삼치구이 (1토막, 102g) | 176kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 군고구마 (1개, 60g) | 72kcal |
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 감귤사랑 (1회분, 200g) | 70kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
운동 : 356kcal
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 12kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 서킷 트레이닝 (20분) | 120kcal |
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