식단일기방
11/8. 식사운동
No카페인No글루텐
- 2022.11.08 17:44
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아침. 통밀빵 감 배 달걀후라이 아몬드
점심 콩나물무침+밥반공기
단백질쉐이크한잔
간식 생강차 빵두세조각
저녁 치킨샐러드 디카페인 커피
운동 걷기 +근육운동. 허리조금 아픔 . 낼은 근육운동쉬기
단백질 야채 칼슘챙기기 ok
짠거 밀가루 줄이기 쏘쏘
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