다이어트 고민&질문
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근육량 늘리는법 알려주세요
kmk010224
- 2022.10.29 11:04
- 226
- 2
키163cm 57kg 근육량21% 체지방30%인데 근육량 늘려야 지방빠진다고 하는데 헬스 주2회 1년 넘게 다녔는데 너무 안늘어요ㅠㅠ
근육이 거의 안 붙는 체질이긴 합니다!
근육량 늘리는법 알려주세용!
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근력운동 강도는 어떠셨는지.. 근성장이 일어나려면 1세트 10개정도 할 수 있는 무게로 진행하고, 단백질 섭취도 같이 해주셔야해요
전 하루에 단백질 85g 정도 섭취했었어요 ㅠㅠ
혹시 프로틴 가루 타서 드시고 그렇게도 단백질 섭취 하셨었나요?