다이어트 고민&질문
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단백질 보충 방법
sundaysoo
- 2022.09.18 09:27
- 165
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식사량 및 식단 조절 중인데 체중 자체는 조금씩 빠지고 있는데, 근육이 같이 빠지는 것 같습니다. 식단에서 단백질을 더 보충 해야할 것 같은데, 두부, 계란, 닭가슴살 외에 어떤 음식/보충제로 단백질 섭취하시는지요?
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간식으로 프로틴바나 프로틴칩 소량씩 섭취하는것도 방법인것같아요
소고기, 돼지고기 안심, 등푸른생선, 콩고기 등등이요~
단백질이 많은 음식: 황태. 참치통조림. 꽁치. 돼지 사태살,후지살. 소고기.
고단백 저칼로리 식품: 호박씨. 땅콩버터. 아몬드. 아보카도. 요거트. 브로콜리. 녹두. 아스파라거스.
돼지고기 소고기 운동한날은 대두분리단백질 등등이요..