다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
줄넘기 칼로리
dearlove
- 2022.08.24 23:59
- 127
- 1
칼로리사전에 있는 줄넘기는 60이고 줄넘기(시간)은 630인데요.
무슨 차이일까요?
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그건 평균 칼로리소모를 나타내는거고, 모든 운동은 개인차가 있는거라서 따로 계산해야 합니다.
운동강도, 체중, 속도, 시간 모두 다 다르기 때문에 본인 심박수 기준으로 계산하셔야 정확합니다.
220-만 나이=최대심박수
최대 심박의 70% : 보편적인 유산소성 소모량
최대 심박의 60% : 체지방감량(중량운동 포함)
§ 워치 없을 때 본인 심박구하는 법
: 운동중과 운동후 요골동맥(손목 안 쪽 맥박짚는 위치) 에서 심박수 체크하여 평균심박수 확인
=> 10초 동안 심박수 x 6 or 30초 동안 심박수 x 2 = ?