다이어트 일기
03월 07일 (음식 1042kcal, 운동 400kcal)
에뜨랑제
- 2016.03.07 10:00
- 80
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아침식사 : 150kcal (14.40%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) | 150kcal |
점심식사 : 339kcal (32.53%)
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 취나물볶음 (1소접시, 53g) | 77kcal |
| 미역국 (1대접, 300g) | 66kcal |
저녁식사 : 158kcal (15.16%)
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 계란볶음 (1접시, 45g) | 86kcal |
간식 : 395kcal (37.91%)
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 풀무원핸드밀블랙 (1회분, 190g) | 125kcal |
| 카누디카페인 (1회분, 9g) | 3kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
운동 : 400kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
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