근데 👆🏻이게 중요한게 아니구
기초대사+골격근량+체지방률 이 제일 핵심이예요
BMI 처럼 체지방량+골격근량 상관없이 키와 몸무게만 놓고 만든거라서요

•골격근량 : 만 30세 이전 17~23% / 만 30세 이상 20~26% 정상범위입니다
어디까지나 표준범위지만 표준맥시멈 치인 23%, 26% 그 이상이어야 더 좋습니다
골격근 많아야 체지방이 안 붙는 몸이 되는거라서요

•기초대사
655.1 + (9.56 × 체중) + (1.85 × 키) - (4.68 × 만나이) = 1300~1600kcal 이 정상범위예요.
이 이하면 뭔가를 줄이는게 아니라 진짜 잘 먹고 근육을 빨리 키워줘야 합니다

•체지방률 : 17,18 ~ 25% 가 정상범위입니다.
체지방은 죄가 없는게 많아도 문제 넘 부족해도 문제가 됩니다.
특히 여성이면 17,18% 이하일 때 제일 먼저 알아차리는 생리불순 부터 시작해서 온갖 질병노출 됩니다