다이어트 일기
03월 06일 (음식 979kcal, 운동 350kcal)
시유나
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- 2016.03.06 08:18
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아침식사 : 420kcal (42.90%)
| 고구마말랭이 (1회분, 30g) | 90kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 30g) | 80kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 80g) | 121kcal |
| 피망 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 9kcal |
| [스타벅스] 그릭 요거트 (1병, 95g) | 90kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
점심식사 : 352kcal (35.96%)
2~3인분임^^ 샌드위치 샐러드 오무라이스 1/3 먹엇음ㅋ 근데 여기 진짜 맛잇답~
| 샌드위치 햄 치즈 (인분) | 150kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 10g) | 17kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 30g) | 30kcal |
| 오므라이스 (1인분, 100g) | 144kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
저녁식사 : 150kcal (15.32%)
| 고구마말랭이 (1회분, 50g) | 150kcal |
간식 : 57kcal (5.82%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 350kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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