다이어트 일기
03월 04일 (음식 895kcal, 운동 360kcal)
튜브만이라도 없앴으면
- 2016.03.04 07:38
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아침식사 : 210kcal (23.46%)
7시25분
| 닭가슴살 (1/4인분, 26g) | 28kcal |
| 양배추 (1/4접시, 39g) | 12kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 브로콜리 (1/2접시, 35g) | 11kcal |
| [파리바게뜨] 단호박검은깨식빵 (1/4봉지, 34g) | 77kcal |
| 사과 (1.5회분, 140g) | 79kcal |
점심식사 : 268kcal (29.94%)
11시에
| 현미밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| 두부양념조림 (1/2소접시, 45g) | 55kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 30g) | 20kcal |
저녁식사 : 130kcal (14.53%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 배추김치 (1인분, 65g) | 10kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 36g) | 6kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 24g) | 66kcal |
간식 : 287kcal (32.07%)
12시30분 운동후3시10분
| [농심] 감자깡 (1/2회분, 18g) | 87kcal |
| 바나나 (1/2개, 63g) | 58kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [롯데리아] 오징어링 (1/2메뉴, 32g) | 88kcal |
| 콜라비 (3/4회분, 75g) | 20kcal |
운동 : 360kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 투명줄넘기 (3분) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (33분) | 125kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 런지 (1분) | 7kcal |
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